こんにちは！BLISS花小金井です。
「効率よくヒップアップしたい」 「ぽっこりお腹や脇腹のたるみをスッキリ引き締めたい」
そんな方におすすめしたいのがBLISSでおなじみのコンビネーションです！
「ワン・ツー・フックからのターン」をご紹介します。
「リズミカルなワン・ツー・フックから素早くターン！股関節とお尻をしっかり使ったいい動き！✨」
💡 なぜ「ターン」で美尻＆くびれができるのか？
この動きには、解剖学的にも理にかなった引き締め効果がたくさん詰まっています。
1. 股関節の引き込みで「お尻（大臀筋・中臀筋）」を刺激
フックを打った後、左足を内側にキュッと絞るようにして「股関節を引き込むイメージ」でターンします。
こうすることで、お尻の大きな筋肉がギュッと引き伸ばされます。
筋肉は「しっかり伸ばしてから縮める」という伸張・収縮の動作で最も効率よく鍛えられるため、重いバーベルを持たなくてもヒップアップ効果が抜群です。
2. 連動するひねりで「脇腹（腹斜筋）」をシェイプ
股関節の引き込みと連動して、上半身もしっかりと回旋（ねじれ）します。
デスクワークや普段の生活ではなかなか動かさない脇腹や腹横筋がしっかり使われ、キュッと引き締まったくびれラインを作ることができます。
3. リズミカルに動いて脂肪燃焼＆ストレス発散！
サンドバッグにパンチを打ち込む爽快感と、ステップを踏む有酸素運動が同時にできるのがキックボクシングの強み。 ただ筋トレを繰り返すよりも、テンポよく動くことであっという間に時間が過ぎていきます。
「難しそう…」と思われるかもしれませんがトレーナーが足の向きや骨盤の使い方まで丁寧にお伝えしますのでご安心ください！
楽しみながら、後ろ姿に自信が持てるボディラインを一緒に目指してみませんか？
BLISS花小金井では女性専用のクラスも毎日開催！半数以上が女性会員です！ スカッと爽快！楽しみながら身体引き締め！
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